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일상생활35

잠 잘 자는 방법, 불면증 해결 방법 알아보기 안녕하세요, 성실박입니다. 요즘 제가 잠을 잘 못 자고 있습니다. 일에 대한 걱정, 주식시장 하락에 대한 걱정 등으로 수면이 부족한 상황입니다. 오늘은 저도 살기 위해 잠 잘 자는 방법에 대해 알아보겠습니다. 숙면은 규칙적인 운동과 건강한 식단만큼 중요합니다. 한 연구에 따르면 수면 부족은 호르몬, 운동 수행 및 뇌 기능에 즉각적인 부정적인 영향을 미친다고 합니다. 또한 성인과 어린이 모두에게 체중 증가를 일으키고 질병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 오늘은 잠 잘 자는 방법에 대해 알아보겠습니다. 잠 잘자는 방법 1. 잠자기 전 수분 마시지 않기 잠들기 1~2시간 전에는 물과 음료수 등을 마시지 않도록 합니다. 야간에 과도한 배뇨를 하게 되면 수면의 질과 주간의 활동 에너지에 영향을 미칩니다. 수분 섭취.. 2022. 2. 3.
[신림 맛집] 가성비 끝판왕 신림 서울밥집 안녕하세요, 성실박입니다. 오늘은 오랜만에 맛집 후기로 찾아왔습니다. 신림에 위치한 가성비 최고의 밥집을 소개하겠습니다. 2호선 신림역 도보권에 위치한 밥집이고, 믿을 수 없는 가격대지만 퀄리티가 상당한 한식집입니다. 유튜브 쭈니 형의 왓썹맨에 나와 유명해진 집이죠. 그럼 상세 후기 포스팅하겠습니다. 서울밥집 기본정보 주소 : 서울시 관악구 관천로 36-1 시간 : 매일 24시간 운영 → 현재, 코로나로 10:30 → 21:00 단축 운영 메뉴 : 제육볶음, 김치찌개, 청국장, 선지 해장국, 순두부찌개, 비빔밥, 냉면 24시 서울밥집은 신림역 4번 출구 도보 5분 거리에 위치하고 있습니다. 원래는 24시간 운영되는 집이나 현재 코로나 거리두기 제한에 따라 21시까지만 영업을 하고 있습니다. 메뉴는 제육볶.. 2022. 1. 27.
탈모 예방 방법 7가지 알아보기 안녕하세요, 성실박입니다. 얼마 전 종로 탈모 성지 보람의원에 가서 탈모약을 처방받아 두타 텍트를 복용하고 있습니다. 아직 탈모약의 효과가 나타나지는 않는 것 같습니다. 하지만 꾸준히 복용하면서 일상생활에서도 탈모를 예방할 수 있는 방법을 몇 가지 공부하였습니다. 오늘은 탈모 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. ▶ 함께 읽으면 좋은 글 : 종로 탈모성지 보람 의원&온유 약국 두타텍트 처방 후기 탈모 예방 방법 1. 충분한 수면 탈모를 예방하는 첫 번째 방법은 충분한 수면입니다. 잠은 피로를 회복하고, 쌓여있는 스트레스를 해소하는 만병통치약이라고 할 수 있습니다. 특히, 밤 10시부터 새벽 2시까지는 반드시 수면을 취해야 합니다. 지속적인 세포 분열로 이루어지는 모발은 세포 재생이 활발한 밤10시에서 새벽 .. 2022. 1. 19.
현관에 두면 좋은 식물 추천, 풍수 인테리어 안녕하세요, 성실박입니다. 오늘은 현관에 두면 좋은 식물에 대해 알아보겠습니다. 현관은 집에 들어올 때 가장 먼저 보이는 공간이나 집과 바깥은 연결하는 공간으로 풍수 인테리어 상 중요한 위치입니다. 현관에 두면 좋은 식물을 통해 공간 인테리어와 복을 함께 가져가시길 바랍니다. 현관에 두면 좋은 식물 현관은 집에서 중요한 곳입니다. 풍수 인테리어 상으로 집과 바깥을 연결하는 위치로 집안에서 좋은 기운이 흐르도록 항상 신경써야하는 장소입니다. 현관에 두면 좋은 식물을 통해 집 안으로 복과 운수대통이 흐르고 쾌적한 환경을 만들면 좋겠습니다. 1. 율마 (Gold Crest) 율마는 40~60cm 길이로 녹색과 노란색의 바늘 모양의 잎사귀를 가지고 있습니다. 원추형으로 성장하며, 잎에서 싱그러운 레몬향이 나는 .. 2022. 1. 17.
뮤코라제정 성분과 효능, 부작용 정보 안녕하세요, 성실박입니다. 오늘은 뮤코라제정 성분과 효능 그리고 부작용 정보에 대해 알아보겠습니다. 뮤코라제정은 우리가 걷다가 발을 헛디뎌 발목을 삐끗하거나 축구, 농구 등 발목 활동이 많은 운동을 하다가 다치는 경우에 처방받을 수 있는 의약품입니다. 뮤코라제정 뮤코라제정은 한미약품에서 제조하는 의약품으로 수술이나 외상으로 인해 발생하는 염증이나 부종이 발생하는 경우에 처방되는 소염효소제입니다. 소염효소제는 소염제의 종류 중 하나로 기본적으로 염증 완화하고 예방에 쓰이는 치료제입니다. 특히, 뮤코라제정은 발목 수술이나 발목의 외상에 의한 급성 염증성 부종을 완화하는데 주로 처방되고 있습니다. 모양은 연한 노란색을 띠고 있는 원형의 모양입니다. 뮤코라제정 성분과 복용법 뮤코라제정의 주요 성분은 스트렙토키나.. 2022. 1. 16.
만가닥 버섯 효능, 요리, 쓴맛, 보관법 총 정리 오늘은 효능이 좋다고 알려져서 많은 사람들의 관심을 받고 있는 만가닥 버섯에 대해 알아보겠습니다. 하나의 덩어리에서 수많은 버섯 머리가 생성되어 만가닥 버섯이라 불리고 있습니다. 식용 재배가 가능한 버섯으로 많은 인기를 끌고 있습니다. 만가닥 버섯 버섯 송이과 종류의 하나로 여름, 가을철 활엽수나 그루터기에서 다발로 무리를 지어 자란다. 버섯갓은 지름 5cm~15cm이며 둥근 반구 모양으로 자란다. 만가닥 버섯은 쫄깃하고 부드러운 식감 때문에 삶은 요리 및 볶음 요리와 궁합이 잘 맞는 식재료입니다. 일반 버섯과 달리 재배기간이 길어 (약 100일) '백일송이'라는 별칭으로 불리기도 한다. 국내에서 재배가 가능한 버섯으로 요즘은 슈퍼, 마트 야채 코너에서 쉽게 구할 수 있는 식용 버섯입니다. 만가닥 버섯의.. 2022. 1. 15.
콜레스테롤 낮추는 식단 구성하는 방법 오늘은 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해서 알아보겠습니다. 가장 중요한 것은 콜레스테롤을 낮추는 단일 식품은 없다는 것이며, 전반적인 식사의 질 향상에 중점을 두는 것이 중요하다는 것입니다. 그럼 간편하게 콜레스테롤 낮추는 식단을 구성하기에 좋은 5가지 음식을 소개하겠습니다. ▶ 함께 읽으면 좋은 글 : ldl 콜레스테롤 낮추는 방법, 정상수치 알아보기 콜레스테롤 낮추는 음식 5가지 1. 귀리와 보리 통곡물 식품을 섭취하면 심장병 위험이 줄어듭니다. 귀리와 보리는 '베타 글루칸'이라고 불리는 수용성 식이섬유가 많이 포함되어 있습니다. 이 베타글루칸이 우리 몸으로 들어오면 혈액으로 흡수돼 암세포 등을 잡아먹는 대식 세포를 활성화시키며 혈중 '나쁜' LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 식단 구성법 :.. 2022. 1. 15.
ldl 콜레스테롤 낮추는 방법, 정상수치 알아보기 안녕하세요, 성실박입니다. 연말에 건강검진하고 콜레스테롤 수치 높으신 분 많으시죠? 오늘은 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 ldl 콜레스테롤(저밀도 콜레스테롤) 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 콜레스테롤이란? 콜레스테롤은 세포를 둘러싸는 세포막의 주성분입니다. 우리 몸이 원활하게 활동하려면 약간의 콜레스테롤이 필요합니다. 그러나 혈액에 콜레스테롤이 많으면 동맥벽에 달라붙어 동맥이 좁아지거나 막힐 수 있습니다. 그러면 관상 동맥 질환 및 기타 심장 질환의 위험에 처하게 됩니다. 콜레스테롤에는 고밀도(HDL) 콜레스테롤, 저밀도(LDL) 콜레스테롤 두 종류가 있습니다. 콜레스테롤은 혈류를 따라 우리 몸을 전체적으로 순환하며 간과 몇몇 기관에서 합성된다. 대부분 사람은 음식을 통해 콜레스테롤을 섭취합니다. 그.. 2022. 1. 15.
단백질 많은 음식과 단백질 하루 권장 섭취량 알아보기 안녕하세요 성실박 입니다. 단백질은 우리 몸을 구성하는 3대 요소(탄수화물, 단백질, 지방) 중에 하나입니다. 특히 요즘은 다이어트 및 식단 조절을 위해 단백질을 다양한 방법으로 섭취하고 있습니다. 오늘은 우리가 먹는 음식 중에 단백질 함유량이 높은 음식과 단백질 하루 권장 섭취량에 얼마 인지 알아보겠습니다. 단백질 많은 음식 1. 닭가슴살 : 100g 당 단백질 22~23g 다이어트 할 때 가장 먼저 생각나는 식재료는 바로 닭가슴살입니다. 헬스를 좋아하는 분들은 자기 가방 속에 닭가슴살을 넣어서 다니시는 분도 있습니다. 100g 당 22~23g 내외로 단백질 함량이 높지만 낮은 지방 함량을 가지고 있기 때문입니다. 하지만, 닭가슴살은 일단 뻑뻑하고 너무 오랜 기간 닭가슴살만 먹으면 변비를 유발할 수 있.. 2022. 1. 10.
아이폰 heic 사진 파일 jpg 변환 방법 안녕하세요. 성실박입니다. 아이폰으로 사진을 찍으면 사진 파일 확장자가 heic로 저장되는 경우가 있습니다. 하지만, heic는 사진 파일 공유 시 호환성에 문제가 있습니다. 때문에 heic를 jpg로 바꿔야 하는 일이 생기게 됩니다. 오늘은 아이폰 heic 사진 파일을 jpg로 변환하는 방법을 알아보겠습니다. heic 무슨 뜻? 아이폰에서 쓰이는 heic는 High Efficiency Image Container의 약자로 이미지의 고품질은 유지하면서 용량을 대폭 줄인 이미지 포맷입니다. JPEG와 비교했을 때 같은 화질에서 용량이 절반 가량입니다. 즉, 용량 효율성에 기반을 둔 사진 확장자라고 할 수 있습니다. 하지만 호환의 문제로 블로그, 워드, 한글 등에서 활용이 어렵다는 점이 단점이 있습니다. 아.. 2022. 1. 9.

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