ldl 콜레스테롤 낮추는 방법2 콜레스테롤 낮추는 식단 구성하는 방법 오늘은 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해서 알아보겠습니다. 가장 중요한 것은 콜레스테롤을 낮추는 단일 식품은 없다는 것이며, 전반적인 식사의 질 향상에 중점을 두는 것이 중요하다는 것입니다. 그럼 간편하게 콜레스테롤 낮추는 식단을 구성하기에 좋은 5가지 음식을 소개하겠습니다. ▶ 함께 읽으면 좋은 글 : ldl 콜레스테롤 낮추는 방법, 정상수치 알아보기 콜레스테롤 낮추는 음식 5가지 1. 귀리와 보리 통곡물 식품을 섭취하면 심장병 위험이 줄어듭니다. 귀리와 보리는 '베타 글루칸'이라고 불리는 수용성 식이섬유가 많이 포함되어 있습니다. 이 베타글루칸이 우리 몸으로 들어오면 혈액으로 흡수돼 암세포 등을 잡아먹는 대식 세포를 활성화시키며 혈중 '나쁜' LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 식단 구성법 :.. 2022. 1. 15. ldl 콜레스테롤 낮추는 방법, 정상수치 알아보기 안녕하세요, 성실박입니다. 연말에 건강검진하고 콜레스테롤 수치 높으신 분 많으시죠? 오늘은 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 ldl 콜레스테롤(저밀도 콜레스테롤) 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 콜레스테롤이란? 콜레스테롤은 세포를 둘러싸는 세포막의 주성분입니다. 우리 몸이 원활하게 활동하려면 약간의 콜레스테롤이 필요합니다. 그러나 혈액에 콜레스테롤이 많으면 동맥벽에 달라붙어 동맥이 좁아지거나 막힐 수 있습니다. 그러면 관상 동맥 질환 및 기타 심장 질환의 위험에 처하게 됩니다. 콜레스테롤에는 고밀도(HDL) 콜레스테롤, 저밀도(LDL) 콜레스테롤 두 종류가 있습니다. 콜레스테롤은 혈류를 따라 우리 몸을 전체적으로 순환하며 간과 몇몇 기관에서 합성된다. 대부분 사람은 음식을 통해 콜레스테롤을 섭취합니다. 그.. 2022. 1. 15. 이전 1 다음
