병아리콩2 콜레스테롤 낮추는 식단 구성하는 방법 오늘은 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해서 알아보겠습니다. 가장 중요한 것은 콜레스테롤을 낮추는 단일 식품은 없다는 것이며, 전반적인 식사의 질 향상에 중점을 두는 것이 중요하다는 것입니다. 그럼 간편하게 콜레스테롤 낮추는 식단을 구성하기에 좋은 5가지 음식을 소개하겠습니다. ▶ 함께 읽으면 좋은 글 : ldl 콜레스테롤 낮추는 방법, 정상수치 알아보기 콜레스테롤 낮추는 음식 5가지 1. 귀리와 보리 통곡물 식품을 섭취하면 심장병 위험이 줄어듭니다. 귀리와 보리는 '베타 글루칸'이라고 불리는 수용성 식이섬유가 많이 포함되어 있습니다. 이 베타글루칸이 우리 몸으로 들어오면 혈액으로 흡수돼 암세포 등을 잡아먹는 대식 세포를 활성화시키며 혈중 '나쁜' LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 식단 구성법 :.. 2022. 1. 15. 단백질 많은 음식과 단백질 하루 권장 섭취량 알아보기 안녕하세요 성실박 입니다. 단백질은 우리 몸을 구성하는 3대 요소(탄수화물, 단백질, 지방) 중에 하나입니다. 특히 요즘은 다이어트 및 식단 조절을 위해 단백질을 다양한 방법으로 섭취하고 있습니다. 오늘은 우리가 먹는 음식 중에 단백질 함유량이 높은 음식과 단백질 하루 권장 섭취량에 얼마 인지 알아보겠습니다. 단백질 많은 음식 1. 닭가슴살 : 100g 당 단백질 22~23g 다이어트 할 때 가장 먼저 생각나는 식재료는 바로 닭가슴살입니다. 헬스를 좋아하는 분들은 자기 가방 속에 닭가슴살을 넣어서 다니시는 분도 있습니다. 100g 당 22~23g 내외로 단백질 함량이 높지만 낮은 지방 함량을 가지고 있기 때문입니다. 하지만, 닭가슴살은 일단 뻑뻑하고 너무 오랜 기간 닭가슴살만 먹으면 변비를 유발할 수 있.. 2022. 1. 10. 이전 1 다음
